Glücksspiel kann einen spannenden Teil der Freizeit ausmachen. Aber nur solange Sie mit einem klaren Kopf und festen Grenzen spielen.
Ganz egal, ob Sie als Spieler bei Slots Ihr Glück versuchen, an Tischspielen eine neue Strategie testen oder bei Sportwetten Ihr Fußballwissen unter Beweis stellen wollen – denken Sie daran, dass Sie stets vorsichtig bleiben sollten. Denn auch beim Glücksspiel gibt es Momente, in denen Vorsicht besonders wichtig ist.
Bei CasinoBeats nehmen wir genau diesen Aspekt sehr ernst, denn uns ist es nicht nur wichtig, wo Sie sicher spielen können, sondern auch, wie Sie sicher spielen.
Entscheidungen bewusst treffen
Verantwortungsvolles Spielen bedeutet, dass Sie in erster Linie auf sich selbst achten, bewusste Entscheidungen treffen und dabei stets das eigene Verhalten im Blick haben. Dazu gehört auch, dass Sie erkennen, wann es Zeit ist, eine Pause einzulegen, Limits einzurichten bzw. anzupassen oder professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Erkennen Sie, wann eine Pause hilfreich ist oder wann es am besten wäre, sich Grenzen zu setzen.
In diesem Leitfaden möchten wir Ihnen verständlich vermitteln, welche Warnsignale nicht ignoriert werden dürfen. Zudem zeigen wir Ihnen, wie Sie gesunde Spielgewohnheiten aufbauen können. Denn Ihr Wohlbefinden steht immer im Vordergrund und unser Ziel ist es, Sie bestmöglich zu unterstützen.
Wann Sie nicht spielen sollten
Es gibt Momente im Leben, in denen das Glücksspiel alles andere als eine gute Idee ist. Auch dann, wenn man bislang ein verantwortungsvoller Spieler war. Wenn Sie sich aktuell in einer schwierigen emotionalen Situation befinden oder Sie in einer Phase persönlicher Unsicherheit stecken, dann sollten Sie besonders achtsam sein. Tatsächlich funktioniert das Glücksspiel nur dann als Freizeitaktivität, wenn Sie sich stabil und ausgeglichen fühlen.
Wenn Sie hingegen gestresst, traurig oder frustriert sind, so kann Ihr Urteilsvermögen eingeschränkt sein. In solchen Momenten besteht dann natürlich auch ein erhöhtes Risiko, dass Sie impulsiv handeln, Einsätze erhöhen oder den Plan verfolgen, dass Sie Verluste „zurückholen“ wollen. Auch wenn Sie mitunter Alkohol getrunken haben oder übermüdet sind, sollten Sie nicht spielen. Beides schwächt nämlich Ihre Fähigkeit, wenn es darum geht, klare Entscheidungen zu treffen. Ebenso gefährlich sind Situationen, in denen Sie finanziellen Druck verspüren. Das Glücksspiel ist nämlich kein Weg, um Rechnungen zu bezahlen, Sorgen zu lösen oder ein Einkommen zu ersetzen.
Vermeiden Sie es:
- impulsiv zu handeln
- Einsätze ziellos zu erhöhen
- Verluste „zurückzugewinnen“
- aus finanziellen Gründen zu spielen
- unter dem Einfluss von Alkohol zu spielen
- bei Übermüdung (vor allem mit Auto-Play-Funktion) zu spielen
Ein besonders wichtiges Signal, das nicht ignoriert werden darf, ist das Gefühl, dass Sie „gewinnen müssen“, um sich besser zu fühlen. Genau in solchen Momenten sollten Sie Abstand vom Glücksspiel nehmen. Legen Sie unbedingt eine bewusste Pause ein und konzentrieren Sie sich auf etwas, das Ihnen guttut. Das kann etwa ein Gespräch mit Freunden sein, ein Spaziergang oder eine kleine Auszeit ohne Bildschirm.
Denken Sie stets daran, dass das Glücksspiel immer freiwillig sein sollte und nie als ein Fluchtweg verstanden werden darf. Glücksspiel sollte auch niemals das Ventil für Stressabbau sein. Wenn Sie das beherzigen, schützen Sie sich selbst und behalten die Kontrolle über Ihr Spielverhalten.
Beratung und Hilfe
Falls Sie sich Sorgen machen und Unterstützung benötigen, ist es am besten, so schnell wie möglich Hilfe zu holen. Selbst Situationen, die aussichtslos erscheinen, können gemeinsam gelöst werden. Es gibt viele Organisationen und Einrichtungen, die Sie unterstützen:
- BIÖG-Telefonberatung zur Glücksspielsucht: 0800 1 37 27 00 (kostenfrei; Mo.-Do. 10 bis 22 Uhr und Fr.-So. 10 bis 18 Uhr)
- Selbsttest von Check dein Spiel: https://www.check-dein-spiel.de/tests/selbsttest/
- Beratungsprogramm – Check dein Spiel: https://www.check-dein-spiel.de/check-out/
Weitere Beratungsstellen und hilfreiche Links:
- Betreuung per Chat: DigiSucht
- www.bundesweit-gegen-gluecksspielsucht.de
- Glücksspielhilfe.de
- Regionale Beratungsstellen der Bundesländer
Was sind die Anzeichen von ungesundem Glücksspiel?
Ungesundes Glücksspiel entwickelt sich in der Regel sehr schleichend. Viele Spieler bemerken zuerst kleine Veränderungen:
- Sie bemerken, dass Ihre Spielzeiten länger geworden sind,
- Ihre Einsätze werden höher und
- Sie bekommen mitunter das Gefühl, dass andere Dinge in den Hintergrund rücken.
Genau deshalb ist es so wichtig, früh auf die einen oder anderen Warnsignale zu achten. Ein ungesundes Spielverhalten ist nicht immer sofort sichtbar, sondern zeigt sich in Mustern, die man auf keinen Fall ignorieren sollte.
Zu den ersten Anzeichen gehört, dass das Spielen nicht mehr nur Spaß macht, sondern immer stärker von emotionalen Bedürfnissen gesteuert wird. Wenn Sie spielen, um Stress zu vergessen, Langeweile zu übertünchen oder Probleme zu verdrängen, kann sich hier schnell ein Kreislauf bilden. Auch finanzielle Überlastung ist ein ganz klares Zeichen, denn wenn das Spielverhalten Ihr finanzielles Budget übersteigt oder Sie beginnen, Schulden zu machen, um weiterspielen zu können, so besteht dringender Handlungsbedarf.
Ebenso wichtig ist die Beziehung zu Ihrem sozialen Umfeld. Wenn Sie nämlich anfangen,
- Ihr Spielverhalten zu verheimlichen,
- Ausreden zu erfinden oder
- Verpflichtungen zu vernachlässigen, ist das ein weiteres ernstes Warnsignal.
Ungesundes Glücksspiel betrifft übrigens nicht nur Sie als Spieler selbst – das kann natürlich auch Auswirkungen auf Familie, Partnerschaft und Freundschaften haben. Damit Sie mögliche Risiken früh erkennen, haben wir die wichtigsten Warnzeichen für Sie zusammengefasst.
Auf diese Warnzeichen sollten Sie achten:
- Sie spielen, damit Sie Probleme verdrängen oder negative Gefühle vermeiden
- Sie setzen zunehmend höhere Einsätze oder haben längere Spielzeiten
- Sie vernachlässigen Ihre Arbeit, Ihre Familie oder sonstige soziale Kontakte
- Sie haben finanzielle Schwierigkeiten oder Spielen bereits mit geliehenem Geld
- Sie sind frustriert, unruhig oder gereizt, wenn Sie nicht spielen
- Sie halten Ihr Spielverhalten geheim oder Lügen gegenüber anderen
Wie spielt man verantwortungsvoll?
Verantwortungsvolles Spielen ist nichts anderes als eine Kombination aus Selbstkontrolle, klaren Regeln und einem gesunden Umgang mit dem eigenen Verhalten. Der Schlüssel liegt darin, dass Sie das Spielen als Freizeitbeschäftigung sehen und nicht als Möglichkeit, Geld zu verdienen. Wichtig ist, dass Sie jederzeit die Kontrolle behalten und klare Grenzen setzen.
Limits stellen das Fundament eines sicheren Spielverhaltens dar
Nahezu alle lizenzierten Online Casinos bieten Tools, damit Sie Ihr Spielverhalten aktiv steuern können. Diese Funktionen sollten Sie daher unbedingt nutzen:
- Einzahlungslimit: Legen Sie unbedingt im Vorfeld fest, wie viel Geld Sie täglich, wöchentlich oder monatlich maximal einzahlen wollen.
- Verlustlimit: Schützt Sie davor, emotional oder impulsiv über Ihr gesetztes Budget drüber zu spielen.
- Einsatzlimit: Bestimmt, wie viel Geld Sie pro Spielrunde maximal riskieren.
- Zeitlimit: Hilft, die Spielzeit zu kontrollieren. Vor allem ist es hilfreich, wenn man dazu neigt, lange zu spielen.
- Pausenfunktion (Time Out): Erlaubt Ihnen eine temporäre Kontosperre, damit Sie eine bewusste Spielpause einlegen können.
- Selbstausschluss: Eine längerfristige oder permanente Sperre, die dann ratsam ist, wenn Sie bemerken, die Kontrolle über Ihr Spielverhalten zu verlieren.
Verantwortungsvolles Spielen bedeutet aber auch, dass Sie den eigenen Fokus nicht aus den Augen verlieren. Spielen Sie nur mit Geld, dessen Verlust Sie problemlos verkraften können – verwenden Sie niemals Geld, das für Miete, Rechnungen oder Lebensmittel gedacht ist. Legen Sie unbedingt ein Freizeitbudget fest und halten Sie sich daran. Zudem ist es wichtig, bewusst Pausen einzulegen, gerade wenn Sie bemerken, dass Emotionen eine größere Rolle spielen als der Spaß.
Gewinne sind natürlich schön, aber nicht garantiert. Glücksspiel ist kein Einkommen und kein Weg, finanziellen Druck zu lösen. Verinnerlichen Sie diese Haltung, so schützen Sie sich am Ende vor falschen Erwartungen.
Setzen Sie sich bewusst Grenzen und nutzen Sie Limit Tools, dann können Sie die positiven Seiten des Spielens genießen, ohne unnötige Risiken eingehen zu müssen.
Tipps für gesundes Spielverhalten
Das gesunde Glücksspiel beginnt mit klaren Regeln und einer ehrlichen Auseinandersetzung mit dem eigenen Spielverhalten. Um dauerhaft verantwortungsvoll zu spielen, ist es wichtig, ein paar Grundsätze zu verinnerlichen, die Ihnen helfen, Spaß und Kontrolle in Balance zu halten.
- Tipp: Budget – Ein zentraler Tipp ist, immer mit einem festen Budget zu spielen und dieses nicht spontan zu erhöhen. Behandeln Sie Ihr Budget wie Geld, das Sie für einen Kinobesuch oder ein Essen ausgeben würden: Es dient der Unterhaltung, nicht dem Profit.
- Tipp: Gewinne – Gewinne sollten Sie als Bonus sehen, nicht als Ziel, das Sie „erzwingen“ möchten.
- Tipp: Zeitspanne – Ebenso wichtig: Setzen Sie eine festen Zeitspanne, die Sie dem Spielen widmen und halten Sie auch daran fest. Wenn Sie merken, dass Sie länger spielen als geplant, ist das ein Signal, dass Sie eine bewusste Pause einlegen sollten.
- Tipp: Emotion – Achten Sie unbedingt darauf, in emotional stabilen Phasen zu spielen. Wenn Sie etwa müde, traurig, wütend oder frustriert sind, verschiebt sich Ihr Fokus und die Gefahr impulsiver Entscheidungen steigt. In solchen Momenten sollten Sie bewusst Abstand nehmen und sich anderen Dingen widmen.
- Tipp: Selbstreflektion – Ein wertvoller Tipp ist auch, dass Sie Ihre eigenen Spielgewohnheiten reflektieren. Fragen Sie sich daher regelmäßig, ob Sie aus Gewohnheit oder Spaß spielen, ob Sie sich an selbst gesetzte Limits halten und seien Sie stets ehrlich zu sich selbst.
Hilfreich ist außerdem, Glücksspiel als nur einen Teil Ihres Lebens zu betrachten. Pflegen Sie unbedingt auch andere Hobbys, verbringen Sie Zeit mit Freunden und sorgen Sie so für ausreichenden Ausgleich im Alltag. Je vielfältiger Ihr Freizeitverhalten ist, desto geringer ist das Risiko, dass Glücksspiel einen zu großen Stellenwert einnimmt.
